Popularne tematy

Reklama

Wiadomości

  • 26 lipca 2023
  • wyświetleń: 577

Białko w diecie: dlaczego jest ważne i jakie są najlepsze źródła białka?

Materiał partnera:

Batony proteinowe i inne produkty białkowe cieszą się coraz większą popularnością. Wbrew temu, co myślą niektórzy, duży popyt na takie wyroby nie jest przejawem łatwego ulegania rynkowej modzie i trendom. Ich zwiększona konsumpcja świadczy o tym, że świadomość Polaków w kwestii zdrowego odżywiania stale rośnie. Trzeba bowiem wiedzieć, że białko jest jednym z kluczowych makroskładników, którego nie może zabraknąć w codziennej diecie. Jaką rolę spełnia w organizmie i w jakich produktach należy go szukać? Odpowiedź znajdziesz poniżej. Nie każdy zdaje sobie sprawę z faktu, że białka stanowią ok. 20 proc. ogólnej masy ciała człowieka. Mówimy tu o wielkocząsteczkowych związkach o skomplikowanej budowie, które są podstawowym składnikiem budowy wszystkich organizmów zamieszkujących naszą planetę. Już sam ten fakt wyraźnie sugeruje, że w prawidłowo zbilansowanym jadłospisie nie może zabraknąć protein, a produkty takie jak batony białkowe i batony zbożowe w pewnych okolicznościach są wyjątkowo wartościowym suplementem, pod warunkiem, że przedstawiają odpowiednio wysoką jakość, jak batony dostępne w sklepie OsheeShop.

Białko w diecie: dlaczego jest ważne i jakie są najlepsze źródła białka?


Jaką rolę w organizmie pełnią proteiny?



Białka uczestniczą we wszystkich procesach, które zachodzą w organizmie człowieka. Każdej doby, ok. 300 g protein ulega wymianie. Ich dostarczanie wraz z pożywieniem jest absolutnie konieczne, bo synteza nowych nie zachodzi wyłącznie z wykorzystaniem białek ustrojowych.

Mówiąc o roli białek, należy wskazać przede wszystkim na ich funkcję budulcową. Proteiny pozwalają organizmowi odbudowywać zużywające się tkanki. Stanowią główny składnik hormonów, enzymów, limfy, krwi i znajdują się w ciałach produkowanych przez układ odpornościowy. Uczestniczą w procesie regulacji ciśnienia krwi, warunkują właściwy odczyn wszystkich płynów ustrojowych i są nośnikiem dla wielu witamin i minerałów.

Dorosły człowiek każdego dnia powinien spożywać ok. 0,9 g białka na każdy kilogram masy ciała. Należy jednak podkreślić, że u niektórych osób zapotrzebowanie na proteiny wzrasta. W tym miejscu należy wymienić przede wszystkim sportowców: osoby uprawiające sporty siłowe i wytrzymałościowe. Zwiększone zapotrzebowanie dotyczy też kobiet w ciąży i karmiących piersią.

Najlepsze źródła białka



Proteiny można pozyskiwać zarówno ze źródeł zwierzęcych, jak i roślinnych. Wymieniając pierwsze, należy wskazać przede wszystkim na:

  • mięso, zwłaszcza drobiowe i wołowe,
  • ryby,
  • jajka,
  • nabiał.


Źródłem wartościowego białka roślinnego są:

  • nasiona roślin strączkowych,
  • kasze,
  • orzechy.


Codzienna dieta nie zawsze może zaspokoić dobowe zapotrzebowanie na białko, zwłaszcza w przypadku osób aktywnych. Tutaj z pomocą przychodzą produkty Oshee. W sklepie OsheeShop znajdziesz najwyższej jakości batony proteinowe, będące bogatym źródłem wartościowego, łatwo przyswajalnego białka. Odwiedź stronę https://osheeshop.eu/batony-proteinowe i wybierz swój ulubiony wariant. Niezwykle przydatne okażą się także batony musli, bo w pełnych ziarnach zbóż także nie brakuje protein. Na stronie https://osheeshop.eu/batony-musli znajdziesz szeroką ofertę zbożowych przkąsek.