tychy.info

Wiadomości

  • 19 sierpnia 2022

Piknik na świeżym powietrzu - jakie przekąski warto zabrać?

Materiał partnera:

Wybierasz się na piknik? Wiosną najwięcej czasu spędzamy na świeżym powietrzu, ciesząc się ładną pogodą i towarzystwem znajomych. Spakuj koc piknikowy i kilka książek oraz gier, ale także pożywne i zdrowe przekąski oraz wodę i soki tłoczone na zimno. Podpowiadamy, co spakować na wspólne piknikowanie.

Piknik na świeżym powietrzu - jakie przekąski warto zabrać?


Przekąski na piknik



Wybierając przekąski na piknik, kieruj się ich składem - zrezygnuj ze słodyczy i fast foodów, a napoje gazowane zamień na wodę i soki tłoczone na zimno. Przygotuj kanapki na pełnoziarnistym pieczywie, muffinki z bananami i truskawkami, a na deser świeże owoce i samodzielnie upieczone ciastka owsiane. Spakuj też soki tłoczone na zimno - np. Wycisk, Hortex czy Marwit - oraz wodę. Poniżej znajdziesz proste i szybkie pomysły, a dzięki naszym inspiracjom kulinarnym urządzisz najlepszy piknik.

Kanapki na pełnoziarnistym chlebie. Przede wszystkim idealne na lunch są kanapki na chlebie żytnim lub razowym, z warzywami i piersią z kurczaka lub kozim serem. Można też przygotować hummus lub pastę z pieczonej dyni.

Muffinki z owocami. Babeczki z sezonowymi owocami będą świetnym pomysłem na deser lub drugie śniadanie. Wiosną i latem mamy duży wybór owoców - m.in. jagody, maliny, truskawki itd. Będą zgraną parą z ulubionym sokiem - na przykład marki Wycisk czy Bracia Sadownicy.

Sałatki. Sałatka z grillowanym kurczakiem, indykiem, wołowiną, fetą czy falafelem to zdrowa i pożywna przekąska. Dodaj różne warzywa - świeże lub grillowane, ewentualnie także owoce. Zapakuj też bagietkę na zakwasie i serwuj w duecie. Pamiętaj, aby osobno spakować sos na bazie oliwy i miodu, ale polej nim sałatkę tuż przed jej podaniem.

Naleśniki. Można też spakować kilka naleśników z różnym farszem - na słodko lub na słono. Eksperymentuj i przygotuj je na przykład na mące kukurydzianej, jaglanej albo ryżowej. Zabierz ze sobą jogurt naturalny i owoce, a także nadzienie z cukinii i bakłażana albo ze szpinaku i sera feta.

Warzywne i owocowe chipsy. Niskokaloryczne i zdrowe chipsy spodobają się nie tylko dzieciom. Wystarczy pokroić ulubione warzywa i owoce, posypać ziołami albo cynamonem. Mogą to być banany, ananasy czy jabłka, dynia, marchewka i pietruszka. Rozłóż plasterki na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i włóż do piekarnika rozgrzanego do temperatury 120°C na 1,5 godziny.

Co zabrać do picia na piknik?



Możliwości jest wiele - to m.in. soki tłoczone na zimno, smoothies, woda niegazowana z cytryną lub pomarańczą i listkami mięty czy melisy, a także lekkie napary ziołowe lub domowy kompot. W termosie można też zabrać herbatę, kawę lub kakao.

Wybierając soki tłoczone na zimno, zwróć uwagę na ich skład. Kiedy są dobrej jakości, stanowią ważne źródło witamin, składników mineralnych, błonnika czy antyoksydantów. Naturalny sok - bez dodatku cukru i innych sztucznych składników - będzie gasił pragnienie, ale też będzie pożywny. Można je przygotować samodzielnie lub kupić - polecane marki to m.in. Wycisk czy Marwit. Dobrym wyborem są soki z krótką datą ważności.